Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

"Не так уж много в людях настоящего лицемерия." Да, но очень много дипломатии и еще больше - самообмана. Последний бывает трех видов: сознательный, подсознательный и полусознательный; причем последний - наиболее опасен.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Сознание — это осознавание своего сущестования. Единственное Сознание, существующее во вселенной, обладает всей полнотой своего осознавания, на всех планах бытия, во всех мирах и вселенных. Свет — это свойство сознания как такового. Чем более ограниченное и самозамкнутое осознавание себя и мира, тем более темное и закостеневшее сознание имеет место быть. Чем более обширное, открытое бесконечности и наитончайшей, всепроникающей энергии сознание, тем больший свет в нем присутствует.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Пашимоттанасана Пашимоттанасана. Эта асана известна также как Уграсана и Брахмачариасана. Пашима означает «запад»; по отношению к телу это обозначает спину. Таким образом, название асаны указывает на растяжение задней поверхности тела. Исходное положение. Лёжа на спине. Техника исполнения. 1. С глубоким вдохом поднимаем и кладём руки на пол за головой. 2. Со спокойным выдохом медленно садимся и, наклоняясь вперёд, захватываем лодыжки (колени должны оставаться выпрямленными). 3. Голову наклоняем вперёд до касания коленей, а локти кладём на пол. Задержка дыхания - насколько возможно. 4. С глубоким вдохом садимся и медленно ложимся на спину, кладя руки рядом с туловищем. 5. Делаем выдох и расслабляемся (сознание удерживается на солнечном сплетении). Терапевтический эффект. Половые органы, прямая кишка, предстательная железа, матка, мочевой пузырь обильно снабжаются кровью, и их состояние улучшается. Предупреждает функциональные расстройства печени, почек, селезёнки.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих